誰でも簡単に出来る肩甲骨ダイエットを選ぶこと

ストレッチによって肩甲骨の周囲の筋肉を刺激し、近くにある褐色脂肪細胞を活動しやすくすることでダイエットを行う方法が、肩甲骨ダイエットです。1日2回、5分程度のストレッチを行うことにより、スリムな体型を手に入れることが出来る簡単な方法なので、誰でも簡単に実践できます。様々な方法がありますが、よく知られている方法では、肩幅に足を広げて立ち、両手を頭の上に伸ばして合わせます。肘を後ろに動かしながら、手の甲が体の内側に向くような姿勢になって、背中の筋肉を使ったストレッチをします。どんどん肘を後ろに引っ張っていき、肩甲骨の動きを感じながら腕を胸まで下げていきます。日常の動作の中では、こういった筋肉の使い方は滅多にありません。そのため、始めのころは痛く感じる人もいます。繰り返していくことで、腕が回るようになります。日中のほとんどを椅子に座っている人の場合、意識しないでいると背筋が曲がり、肩が凝りやすくなって、きついと感じる方もいます。ダイエット効果だけでなく、肩こりの解消にもなるので、肩甲骨のストレッチはおすすめの方法です。ダイエットのために、肩甲骨を動かそうとして、腕をグルグル回す人もいますが、肩甲骨が一向に動いていない、腕だけの回し方をしている人もいます。深く息をしながら、ゆるやかな動作で、肘の曲がった状態をキープしながら運動をすることが大事です。肩甲骨がよく動いているかは確認しましょう。肩甲骨の近くには、褐色脂肪細胞と呼ばれる細胞があります。この細胞は体脂肪の燃焼に関わっており、刺激をすることでダイエットかしやすくなります。ダイエットを成功させるには、カロリーを代謝する機能を司る褐色脂肪細胞の働きをより高めるためのストレッチをすることか、ポイントになります。